Как да стана по - издържлив?

[sunnnnnnnn]

10x

[loveca777]

почни стриит фитнесс ле не разбра ли още

[powerman]

Щом си толкова силен ще ти кажа кво да направиш за издражливост на предположим ,че тичаш на стадион прави 10 обиколки крос 2 спринт 1 ходене 5 корс 1 спринт 10 крос 2 спринт това са ти 30 обиколки общо мисля ,че е достатъчно ако не всеки ден поне през ден ги прави и като помощно средство взимай семената ЧИА

[ZipFail]

[bathory]

Щом си толкова силен ще ти кажа кво да направиш за издражливост на предположим ,че тичаш на стадион прави 10 обиколки крос 2 спринт 1 ходене 5 корс 1 спринт 10 крос 2 спринт това са ти 30 обиколки общо мисля ,че е достатъчно ако не всеки ден поне през ден ги прави и като помощно средство взимай семената ЧИА

Ти чуваш ли се какво говориш?! 2 обиколки спринт?? 400м? Ако ти издържаш това шапка ти свалям, но иначе..

[Audiophile]

Щом си толкова силен ще ти кажа кво да направиш за издражливост на предположим ,че тичаш на стадион прави 10 обиколки крос 2 спринт 1 ходене 5 корс 1 спринт 10 крос 2 спринт това са ти 30 обиколки общо мисля ,че е достатъчно ако не всеки ден поне през ден ги прави и като помощно средство взимай семената ЧИА

искам да видя човек, който може да го направи тва

до автора: хийт кардиото е най-подходящото решение за теб, ама определено трябва да качиш и няколко килограма.

[TheManTheLegend]

Всеки бивш лсотаджия може да го направи

[Vasoto129]

Брат на 14 си споко няма смисъл от сега да се напъваш след 3и години като се доразвиеш давай но сега само ще си вредиш

[gevitooo]

Можеш да пробваш с фартлек (тоест 100 метра спринт 100 леко бягане и се повтаря) първия път направи толкова бройки, колкото можеш да издържиш. Най-добре по-нататък в времето да увеличаваш бройките, а след месец два да смениш с 150 и после с 200 метра. Фартлека го редувай с някакви кросчета, сила, бързина (от сорта на 5 по 20, 5 по 30 и още няколко по 60). Ако решиш може да правиш и някакви други отсечки от сорта на 300, 400, 500 , но в началото според мен го раздавай по-леко. Успех!

[HolyShit]

Брат на 14 си споко няма смисъл от сега да се напъваш след 3и години като се доразвиеш давай но сега само ще си вредиш

[dunce]

Обикновено да си издръжлив при бягане значи много практика - играй футбол всеки ден, ама не за по 30 минути само.. И ако пак ти се стори недостатъчно просто ходи и бягай.. кардио.