Стягане

[zvezdiichkataa]

Здравейте ! Корема ми е отпуснат и всеки ден правя коремни преси, това от около седмица и всеки ден ги увеличавам с по 10 . Засега съм на 90 /утре 100, вдругиден - 110 или 120 и т.н. /, ако продължавам в същото темпо, скоро ли ще има ефект ? Благодаря ! :P

[katii]

Мисля, че трябва да ги правиш през ден, а не всеки ден, защото мускула свиква и няма ефект. Но пък от друга страна щом ги увеличаваш всеки ден с по 10, може и да не е така.. знам ли
Ако имаш мазнинки няма да стане само с коремни, трябва и кардио.

[awerw]

Почни да тичаш, остай ги тея коремни.

[Chacho]

Кардио тренировки и качествено хранене - РБД или НВД хран. режим.

Пък си прави коремните преси, няма да навредят.

[ZipFail]

Обикновените кормни преси са супер неефективно упражнение за корем. Прави по-натоварващи и по-разнообразни упражнения. В ютуб програми има колкото искаш. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Ето това е доста добре примерно. И недей да тренираш всеки ден. 3 пъти седмично максимум, но тренирай добре. И стегнат корем не се прави само с коремни преси, трябва и да намалиш кодкожните мазнини, а това става с правилно хранене и кардио.


То ако тренираш по същата схема, след 6 месеца ще трябва да правиш по 2000 коремни

[zvezdiichkataa]

Мисля, че трябва да ги правиш през ден, а не всеки ден, защото мускула свиква и няма ефект. Но пък от друга страна щом ги увеличаваш всеки ден с по 10, може и да не е така.. знам ли
Ако имаш мазнинки няма да стане само с коремни, трябва и кардио.

Ами не, по принцип съм доста слаба. Ами благодаря ти, ще те послушам.

[Chacho]

Ако си много слаба, с коремни преси ще се оправиш за 2 седмици примерно. Виж клипа на ZipFail.

[zvezdiichkataa]

Обикновените кормни преси са супер неефективно упражнение за корем. Прави по-натоварващи и по-разнообразни упражнения. В ютуб програми има колкото искаш. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Ето това е доста добре примерно. И недей да тренираш всеки ден. 3 пъти седмично максимум, но тренирай добре. И стегнат корем не се прави само с коремни преси, трябва и да намалиш кодкожните мазнини, а това става с правилно хранене и кардио.


То ако тренираш по същата схема, след 6 месеца ще трябва да правиш по 2000 коремни

Ееее, толкова лесни изглеждат,ама като взема да ги правя, краката ми /примерно като на първото упражнение/ се отлепят, което е доста изнервящо !

[badsector]

Не прави стандартните коремни, ще си преебеш кръста. Вместо това вдигай краката, прави V преси, махало, от поза свещ сваляш краката, каране на колело с двата крака... ей такива неща

[Shines]

Не прави стандартните коремни, ще си преебеш кръста. Вместо това вдигай краката, прави V преси, махало, от поза свещ сваляш краката, каране на колело с двата крака... ей такива неща

+1 щом си и доста слаба, не ти е нужно бягане и НВД.

[awerw]

На мен пък доста повече ми помагат коремните отколкото тея упражнения от нета, те хич не могат да ми натоварят корема, може би към 5 такива клипа трябва да направя, за да усетя някакво напрежение.

[ZipFail]

Толкова ги и правиш правилно значи. Аз правя това 8 минутното + още 2 упражнения и на следващия ден мускулната треска ми е сигурна.

[HolyShit]

Толкова ги и правиш правилно значи. Аз правя това 8 минутното + още 2 упражнения и на следващия ден мускулната треска ми е сигурна.

От което следва,че не зобиш както трябва

[AngliskiqtKostumar]

Здравейте ! Корема ми е отпуснат и всеки ден правя коремни преси, това от около седмица и всеки ден ги увеличавам с по 10 . Засега съм на 90 /утре 100, вдругиден - 110 или 120 и т.н. /, ако продължавам в същото темпо, скоро ли ще има ефект ? Благодаря ! :P

Ми или ги правиш лошо или си перфектна но все пак щом искаш да отслабнеш най-добре джогинг в парка рано сутрин или вечерта но е по-добре сутрин на гладно

[loveca777]

почни стриит фитнесс

[HolyShit]

почни стриит фитнесс

+1 Просто всички мазнини се стопяват и ще приличаш на нещо средно между jennifer lopez и britney spears + че ще станеш гъвкава и ще ти помогне в креватното джудо

[TheManTheLegend]

На мен пък доста повече ми помагат коремните отколкото тея упражнения от нета, те хич не могат да ми натоварят корема, може би към 5 такива клипа трябва да направя, за да усетя някакво напрежение.

Тези които зобят като невидели нямат право да коментират в темите на смъртните

[HolyShit]

xaxaxaxa :D

[Shines]

хахаахахха

[Vasoto129]

Аеробиката правят също много преси но в различни видове тази програма е много добра и има ефект просто не почивай много м/у сериите


http://vbox7.com/play:c500421d