Коремни плочки и стегнато дупе МОМИЧЕ ?

[valeina]

Здравейте, аз съм момиче на 15. Висока съм 164 см. и съм 43кг. всички ми казват че съм много слаба и няма как да съм толкова килограма, но сигурно са ми тежки костите. Та съм много слаба, но искам да имам коремни плочки и стегнато дупе, но не знам какви упражнения да правя. Някой може ли да ми помогне ??

[Chacho]

Точно на тази страница има тема "Стягане". Добави и едни клекания и си в джаза.

[badsector]

Бягай.

[TheManTheLegend]

43 кг и изглеждаш по-слаба

[Samoten89]

43 кг и изглеждаш по-слаба

Тежестта на костната структура може да се различава до 50%!
Моя съвет е коремни плочки с много коремни преси. На ден по 200 примерно на 4 серии по 50 повторения.

[HolyShit]

Виж снимката на аватара си,в момента точно този пръст и аз ти показвам пред монитора,дано ме виждаш ..

[zero]

Нз ама човек почни да ядеш ...
Стани поне 55 да мязаш малко на човек

[TheManTheLegend]

Нз ама човек почни да ядеш ...
Стани поне 55 да мязаш малко на човек

при ръст 164 и възраст 15 не й трябва повече от 47-48

[valeina]

Нз ама човек почни да ядеш ...
Стани поне 55 да мязаш малко на човек

Аз си ям ама не ми личи... Благодаря на всички ! За коремните преси съм чувала че няма да помогнат много... Намерих един клип - http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...1&feature=plpp Някой има ли представа дали ще ми помогне ?

[Chacho2]

Добри са тези.