Здрасти на всички имам един въпрос,на който не мога да намеря отговор
много от моите познати са ми казвали че за да направиш мускули ти трябва маса ако напълня да кажем една раница със тежести и я сложа на гърба и да тренирам със нея ще се получи ли???