Цитирай Първоначално написано от tonique
Аз преди 2-3 месеца четох 1 - май се казваше
Мускули, Фитнес и външност - тва за външността май не беше

книгата не е моя - на 1 мой съсед е - 100% съм сигурен, че неможеш да я намериш по магазини и такива ..

Иначе вътре имаше методи от старата школа - ако посещавате bb-team там от методите на Oranje всичките тея теми ги имаше в книгата + упражнения за всеки 1 мускул със описание за правилното му изпълнение ..

Много добра беше ;]
И кво не ми помагаш!

Благодаря зип.