Влязах в bbteam и много хвалеха тази програма:

Понеделник - Гръб и Трапец
Вторник - Почивка
Сряда - Гърди и Корем
Четвъртък - Почивка
Петък - Бицепс и Трицепс
Събота - Крака и Рамо
Неделя - Почивка

По-добра е от горе написаните нали ?