Здравейте,момче на 14 съм 45 килограма 161 висок и мисля да започна да тренирам като за начало съм се обурудвал с лост успоредка,лежанка,дъмбели и още тежести ако може да ми помогнете с някоя програма че тук гледам има доста разбиращи