Колко грама протеин мислиш,че си набавяш с това?А въглехидрати и мазнини?То ние килограмите ти не знаем нито ръста.А и да ги знаех няма аз да ти правя сметките.Има си теми по бб тийма затова колко калорий на ден трябва да приемаш според ръст тегло години и тн.А в тия калорий трябва пак според тея мерки да си сметнеш белтъци въглехидрати и мазнини.Ти тия 2 години в залата без режим ли си карал,че питаш нас?