Здравейте!Ако някой може да каже как да изчистим излишни мазнини в бедрата според мен начина е в тичането ,но не става да ядеш като разпран някой да ми помогне аз съм решил да се захвана с изчистване по корема и краката по следния начин.
Сутрин 2-3 обиколки по 400 метра вечер 1 обиколка по 400 метра и 10 мин. скачане на въже , през деня 50 лицеви опори 2х100 коремни преси
Като ядене ще премахна "тежките" храни ще наблегна на леката храна.. зеленчуци,плодове.Ако някой има компетентно мнение да го сподели!