това са само част от упражененията, които трябва да правиш. аз ползвам една програма, която е от още няколко упражнения, тотал времетраене е 6.40 минути. Много съм доволен. Горните 4 съм ги изкарал почти, долните 2 са най-трудни итам не мога, защото ям хляб!