Може при теб да спира до 19 годишна възраст да расте гръдният кош,при другите не е така..

И не,не е едно и също..За програма може да питаш и фитнес инструктура там,като обясниш какъв ти е проблемът..Гръб може да правиш изолиращи упражнения (скрипци главно,набирания не съм много сигурен)