Здравейте.В последните 2 седмици изведнъж рязко ми нарастна силата и искам да продължа с това.Значи качил съм 2 кила,а силата ми се е увеличила доста.На лежанката сложих още 10 кила,на кривия лост за бицепс още 5...Моля да ми кажете по колко серии и повторения да правя и какви упражнения,за да продължи да ми нараства силата.Мерси предварително.