Цитирай Първоначално написано от Greennight
Моля да ми кажете по колко серии и повторения да правя и какви упражнения,за да продължи да ми нараства силата.Мерси предварително.
Щом искаш още сила,можеш да продължиш с протокола 5х5. 5 серии по 5 повторения във всяка серия.