Как да направя повече мускули

[noproblem123]

В момента имам малък прогрес, но ми писна баща ми да ми натяква как лостаджийте са номер 1, трябва да ходя на лоста, а аз на него съм слаб. Правя най-много 4-5 набирания и то не чисти и силовото едвам го избутвам. Не ми се занимава с това. Може ли да ми кажете упражнения за мускули. Имам у нас гири и някой път тичам в парка, но отдавна не съм го правил. Искам пак да съм във форма. Мерси предварително

[HolyShit]

Фитнес зала.

[ZipFail]

Фитнес.

[noproblem123]

Добра идея, проблема е, че нямам много приятели дето се занимават с това и трябва сам да ходя и всички други неща..

[TheManTheLegend]

сам ще ходиш. Най-добрата алтернатива не е бягане в парка а лостове. А по принцип лостовете не са добра алтернатива на каквото и да е

[HolyShit]

Еми и аз съм нямал навремето приятели..На 14-15 години си говоря с някви 30+ годишни да бием лафа(белким па и да науча нещо) ама няма нищо..Не се шашкай толкоз , ако ти стане приятно ще си ходиш сам..

[fenasf]

Повече мускули като направиш ми звънни не знам как става номера. За по-големи съм чувал, ама повече

[bloodysunrise]

Силово да "избуташ" при 4-5 възможни набирания ми се струва напълно невъзможно, твоето "силово" вероятно не е нищо повече от мяткане като червей на кука. Иначе - храна и фитнес.. толкова материал има по сайтовете, просто се разтърси.

[Horrificus]

маса се прави на маса ---> извод яж като свиня

[Shines]

За да имаш повече мускули както ти казаха, трябва нагъваш бая, без фитнес няма да стане, ако имаш пари отивай с инструктор, щом нямаш някой авер, който чатка малко или много.

[Uncontrollable]

И кво като нямаш авери които да идват с теб на фитнес, аз от 2 години ходя сам, само си взимам mp4-ката, увелечавам си музиката и си тренирам, не разбирам къф ти е проблема