Златното правило е, когато се почувстваш изморена и не можеш повече, тренирай още 10 минути.

За да почнеш да топиш, първо трябва да изгориш всичките въглехидрати, приети с храната, които все още не са се натрупали като мазнини. Като привършат, тогава започваш да гориш мазното. Съответно, на гладно ще ти трябва да изгориш по-малко калории, отколкото като си сита, но и няма да имаш толкова енергия, за да го направиш.

На тренировката не мисли за калориите, а гледай да даваш всичко от себе си.

Нужно ти е правилно хранене. Има много по-добри диети от 90 дневната. Потърси си една високомазнинна, нисковъглехидратна диета (ВМ-НВД) и ще направиш перфектно тяло.


ПП: Препоръчително е във фитнеса да не правиш само кардио, но и с тежести да тренираш. Няма да направиш големи мускули, не бой се! Момчетата се потим достатъчно дълго време със значително по-големи количества тестостерон в кръвта и трудно трупаме мускули, какво остава за момиче на диета. Просто ще придобиеш тонус.