ФИТНЕС ЗА МОМИЧЕТА

[veri313131]

Искам да попитам няколко въпросчета относно фитнеса.. искам да отслабна .. Взех си карта за фитнес (30) ходя редовно от 2 седмици по (3-4 пъти в седмица) Залагам на кардиото .. Дали ще отслабна или ще кача мускулна маса (което не искам) ..
Как минава една ваша тренировка?
Моята е : 20 мин пътека (бързо ходене или ходене и бягане),10-15 мин упражнения за крака (колело,степер..) .. упражнения за корем (коремни преси) ,гирички и пак кардио ..
Какво взимате за фитнеса ? имам чувството,че винаги нещо пропускам : Не се къпя там,тъй като фитнеса е близо до нас ..

[Cucko0]

грешен раздел.

[Chacho]

Колело и степер са общо взето също кардио тренировки.

Няма да качиш мускулна маса, не бой се.

Наблегни на бягане и по повече време. Всъщност, най-добре се махни от фитнеса и бягай някъде навън. Първоначално можеш да бягаш джогинг, дълги сесии бавно бягане и с времето да преминеш на high intensity interval training (HIIT). Тичай по половин час първоначално, с бавно темпо.

Във фитнеса можеш да тренираш с леки тежести за цялото тяло, за "стягане". Пак ще повторя, няма да качиш мускулна маса!

Много е важно да имаш правилен режим на хранене. Тука е традиция да съветваме с Високомазнинна, нисковъглехидратна диета (ВМ-НВД).

[ccdesigns]

По-добре да тичаш някъде навън. Тичай по 30мин. - 1час. на ден леко, бавничко, по-натам може да почнеш по-бързо и така.

[poison1337]

не си мисли, че мускулна маса се прави толкова лесно ..

[bathory]

не си мисли, че мускулна маса се прави толкова лесно ..

+

[HolyShit]

Всички това се опитваме да направим и не успяваме , па.. ;}