Да, вземи си протеин. Дори в протеина има въглехидрати и мазнини, макар и по-малко. Просто след тренировка ще взимаш някакви въглехидрати за възстановяване - банан или дори някой вафла. Взимаш си един суроватъчен (whey) протеин и газ! Бих ти препоръчал 100% whey protein Ironmaxx. по-евтин е, много добри съставки, мн добър вкус и мн добре се разбива. купих си го от спортлементс - дори ми дадоха безплатен спрей за готвене и още др неща.