Моят хранителен режим беше
Сутрин овесени ядки с мляко + плод
обяд, вечеря месо+ориз/картофи, салата
преди обед и следобед по един омлет с 5 яйца (понякога махах малко жълтъци) и извара преди лягане, 100% гаранция че ще качиш