Здравейте,
От около 2 седмици съм се заел със задачата да направя коремни плочки и релеф.На ден правя по 20 набирания на 4 серии.Но не мисля , че само с тях ще се получи нещо.Искам да попитам - какви други упражнения да правя ? Имам впредвид за домашен фитнес.