Ефикана диета!!!!!ПОМОЩ!!!!

[maii0099]

Здравейте моят поблем е ,че съм 160см. а съм 50кг. и искам да сваля между 8-12 кг.Моля би,ако някой знае някаква ефикасна диета или някукав ефикасен спорт нека да ми препоръча,засщото съм о4аяна ...проста като ида в някой магазин и в ни6то не мога да се побера гадно е ,също ако някой е имал такъв каден проблем да е дебел(ест . 4е има и др.) да ми каже той как е свалил кг. Моля ви това до известна степен срухва саму4уствието ми и от друга страна ми пре4и като цяло на живота. ((( помощ!!

[Cucko0]

има обща тема за диетите .