Цитирай Първоначално написано от fenasf
Цитирай Първоначално написано от awerw
Цитирай Първоначално написано от fenasf
1.понеделник: бицепс+гръб
2.вторник: корем+прасец
3.сряда: рамо
4.четвъртък: прасец+корем
5.петък: трицепс+гърди
6-7. събота и неделя: почивка


Ето, готов си
Нали точно това е грешката.
Бе нека се напъва, прасеца не е особено важен а корем може да се прави 2-3 пъти в седмицата
Да направи 4-5 коремни с 20 кг отзад и ето за 1 път в седмицата. Няма смисъл да повтаря