Първоначално написано от awerw Първоначално написано от fenasf Първоначално написано от awerw Първоначално написано от fenasf 1.понеделник: бицепс+гръб 2.вторник: корем+прасец 3.сряда: рамо 4.четвъртък: прасец+корем 5.петък: трицепс+гърди 6-7. събота и неделя: почивка Ето, готов си Нали точно това е грешката. Бе нека се напъва, прасеца не е особено важен а корем може да се прави 2-3 пъти в седмицата Да направи 4-5 коремни с 20 кг отзад и ето за 1 път в седмицата. Няма смисъл да повтаря И така става
I roll big like a superstar I smoke big like a superstar Bitch I'm a superstar
Правила