Грамажа суроватъчен протеин на ден се определя от теглото ти и хранителния режим... Отиваш в бб-тийм смяташ колко протеин трябва да приемаш на ден, изваждаш протеина който приемаш от храната, останалото си го набавяш от суроватъчен