Цитирай Първоначално написано от loveca777
Цитирай Първоначално написано от HolyShit
Ако падаш за 3-4 месеца от 100 на 20 кофи значи нещо не е в ред....
баш на 20 не , но ако не тренираш 5 месаца нищо чудно като почнеш първия ден 30 едвам да направиш...
Не съм поробвал, но е така.
И лицевите опори са също така... правих 120 и спрях да тренирам лицеви( а те трябва да се правят всеки ден). и сега абсурд да направя 120.
То е абсурд да правиш 120 лицеви .. Не,че невъзможно,имам впредвид безцелно освен,че ти ебава стави/сухожилия,то за това няма и да растат тия мускулчета ..