Сутрин може да си позволяваш въглехидрати - овесени ядки/трици или сандвичи. На обяд и вечерта хапвай месо, риба, яйца и за гарнитура салати. Плодовете и ядките са идеални за междинните хранения. Този чай ,,Нести'' е пълен със захар или подсладители - вреден е. Шоколад също може да си позволяваш. Успех!