Първоначално написано от HolyShit То само по себе си е тъпо да тренираш гърди с тия лесни лицеви опори..Дето на 30 кг лег правех по 15-20 на лично тегло от 72 кг (повечко мазнини ) Ми точно за това без добавени тежести няма много смисъл от лицевите опори.(освен на една ръка) Лежанката е 20 пъти по-добро упр. от лицевите.
Правила