Отслабване и релеф

[flo0pY]

Здравейте решил съм да стопя тлъстинките по корема и да отслабна в краката но не ми се ходи на фитнес и няма как да правя кардио в тоя студ ако може да ми дадете опражнения с които да свалям в домашни условия и няква диета не ям хамбургери мазни дюнери и глупости целта ми е да сваля няколко килограма и да направя малко релеф до лятото и тогава почвам фитнес висок съм почти 1.80 -3/4 тежа 58/59 килограма.

[pofek]

Брат ми,на теб ти трябва диета за напълняване,а след това ще му мислиш...

[flo0pY]

глупости

[hamilcar]

Без тичане не става, все още не става. Диетата хубаво, но си трябва тичане, и по-точно спринтове. Въобще много има да се говори по тази тема.

[flo0pY]

Къде да тичам зимата ? :[

[awerw]

Това което виждаш по теб е кожа.

[anonymous546178]

ква зима бе... тичай колкото искаш стига да нямаш сняг до колене.. ти къде живееш, че от сега не можеш да тичаш...
Докато бях на твоя ръст бях 85кг и още не търсех релеф, а само качвах.. тръгни на фитнес, стани поне 80кг, пък до тогава, ако си усърден, тъкмо ще е станало пролет 2013 и ще можеш да тичаш.. ако пък толкова ти пречи, във фитнеса има кардио уреди

[flo0pY]

Абе аз съм слаб но имам тлъстини по корема и краката ми са дебели ( горната част ) и искам да отслабна малко и да направя релеф ако няма никъв начин през зимата ще тръгна на фитнес но искам да правя тяло на 14 години съм

[loveca777]

Абе аз съм слаб но имам тлъстини по корема и краката ми са дебели ( горната част ) и искам да отслабна малко и да направя релеф ако няма никъв начин през зимата ще тръгна на фитнес но искам да правя тяло на 14 години съм

почвай фитнес и недей да слабееш още. Плочки на пролет ще правиш. Тогава почни и на лостове да ходиш.
Какво ти пука ,че имаш малко мазнини по корема?

[HolyShit]

1.80+ на 55-60 кг и имаш мазнини ?

[Shines]

1.80+ на 55-60 кг и имаш мазнини ?

+11 , какъв релеф на тия килограми братле, трябва ти маса.

[flo0pY]

Като тръгна на фитнес евентуално там ли ще ми направят програма и режим на хранене или се плаща допълнително и горе долу кви са цените, че не съм запознат

[anonymous546178]

в 90% от фитнесите, програмата за трениране ще ти я направят безплатно... хранителния режим си го направи сам, не е толкова трудно

[loveca777]

Като тръгна на фитнес евентуално там ли ще ми направят програма и режим на хранене или се плаща допълнително и горе долу кви са цените, че не съм запознат

не във всички фитнес зали има инструктори , които ще ти правят програма - можеш и сам . Но който и да питаш ще ти помогне.
Цените варират от 2 ( някъде и 1лв) лева до 200лв с карта - луксозни центрове с скъпи уреди..

[HolyShit]

до 200лв с карта - луксозни центрове с скъпи уреди..

Пълна изгъзица..

[pofek]

харабия