Подариха ми гири, кажете какви упражнения да правя за:
1. Бицепс (правя 2, но вие кажете някакви, аз ще си избера)
2. Гърди (само флайс знам с гири/дъмбели, но мога само в обикновен лег)
3. Трицепс
4. Гръб

Също кажете с какви лицеви опори се натоварва долната част на гърдите ?