Стрийт Фитнес

[Rar3]

На 15 години съм, висок близо 1.90 ( 87 или 89). И съм 96-8 килограма . Наскоро се хванах уж сериозно със стрийт фитнеса и мога само 3 жалки кофички :Д :Д. Пускам темата, за да ми кажате какви упражнения да правя, ако трябва да си направя някаква програма, да спазвам диета или нещо. Диета мисля, че ще е добре, защото искам да смъкна килца. И да питам дали трябва да си правя шейкчета?


А и да не забравя, има проблеми с кръста и областта на ингвиналната херния ( само когато се натоварвам прекалено много)

[Shines]

Почни да бягаш, намали джънковете, хапвай главно белтъци, въглехидратите ги понамали постепенно..И ти препоръчвам да идеш в залата, да правиш тренировки с тежести !

[Rar3]

Ам да правя го( нали от 4-5 дена, от както почнах сериозно )

Понеделник Вторник, Четвъртък лостове. А събота ходим в зала( бием на чувал и работим с тежести) Отделно през ден-два в нас си правя лицеви, коремни. И разни за гърди и бицепс с 6 кг гири

Само без бягането, защото през този сезон настивам честичко и може би пролетта ще бъде бягането :Д ( Мисля да почна на пътека в залата ). Мерси за отговора, за бързия отговор :Д

Искам да помоля темата да не се заключва, да отговорят още хора и да обсъждаме Който почва сега, ще бъде заинтересован, най-вероятно

Но на площадката се спори за залата, че се правило маса там, а аз не искам да трупам маса, имам си :Д. Искам "да стана релефен" доколкото е възможно разбира се и да смъкна килца

[Shines]

Според мен си е точно мит, че на лостовете се прави релеф и тн.Това, че повечето са по 60 килограма, релефни, не означава, че са го направили от лостовете .Тези с масата и релефа, са били преди това на фитнес.Релеф се прави с много стриктно и правилно хранене, много кардио и тренировки.Най-важна е храната, щом настиваш често, както сам каза бягай на пътеката .Общо взето в фитнеса, ако знаеш как да ядеш можеш да си правиш и маса и релеф.На лостовете главно се качва много силата и издръжливостта.И освен да ти позаякне предмишницата, не смятам, че ако си примерно 90-100 кила мазничък и тръгнеш да се потиш на лостовете, без да спазваш никакви режими и никакво кардио ще смъкнеш килограми.

[Rar3]

Последното най-много ми хареса :д Ам да и аз смятам така :Д Мерси за съветите, които ми даде А някаква диетка някъде да видя, ако можеш да ми дадеш линкче или сайт?

[HolyShit]

Каква ти е целта в крайна сметка? Да свалиш килограми ли ?
Ако е това правиш кардиото-дали ще тичаш,колело и тн няма значение.
За хранителен режим ВМ+НВД just google it

[Rar3]

Ам да, да смъкна килца и да заякна

[Vladel]

Пак казвам-тренировки-от 1 път не става.

[autista88]

Каква ти е целта в крайна сметка? Да свалиш килограми ли ?
Ако е това правиш кардиото-дали ще тичаш,колело и тн няма значение.
За хранителен режим ВМ+НВД just google it

HolyShit дава смислено мнение и няма псувни по стрийт фитнес-а, хмм... евала.

Иначе... оправи си яденето. Ама сериозно и започни да правиш кардио, както ти казаха. Аз със тия ръст и кила не те виждам на лостове, ама ако имаш желание.

А има хора, които тренират само на лостове и са с доста добра маса.

[Rar3]

Благодаря Ще се хващам сериозно, че с тия сланини не може, мерси за бързите отговори момчета

[Rar3]

Благодаря Ще се хващам сериозно, че с тия сланини не може, мерси за бързите отговори момчета

[redbul2]

На 15 години съм, висок близо 1.90 ( 87 или 89). И съм 96-8 килограма . Наскоро се хванах уж сериозно със стрийт фитнеса

Ще изкъртиш лоста бе момче!

[FuckedUp]

кви сланини като си на 15, 1.90 висок и 95 кила? я сложи 1 снимка в цял ръст?

[Rar3]

кви сланини като си на 15, 1.90 висок и 95 кила? я сложи 1 снимка в цял ръст?

бе луд ли си, да ми се смеят хората... сланини... паласки, корем крака и гърди...

[Vagabond]

зараже стрийт "фитнеса" и тръгвай на истински фитнес!

[Shines]

зараже стрийт "фитнеса" и тръгвай на истински фитнес!

Точно и ясно!

[Rar3]

както вече казах. почнах...