Здравейте, искам да Ви помоля да ми препоръчате някакви упражнения само за корем. Аз сутрин тичам, иначе правя 2 3 упражнения и искам просто да ми дадете някакви за да има по-голям ефект.

Също така ако можете да ми кажете г/д какво да ям и какво не. Сутрин принципно ям едно яйце и най-много 2 филии също така ям и плодове за закуска, но знам, че банана е с много калории и има ли проблем да го ям ?! Също така и тестени хвани знам, че не е хубаво да се яде.

Съжалявам, ако има такава тема търсим, но не намерих, а ако има моля дайте линк !