Отслабване и релеф !

[SandiMotomaniak96]

Аз съм на 15 висок 1.71 см. и тежа 75/76 кг. и имам фитнес карта. Ако може да ми кажете някаква програма за отслабване и правене на релеф?

пс-фитнеса не е от големите! скромен е !

[HolyShit]

Потърси в bb-team.Най-добре кажи на фитнес инструткура да ти направи една.И програмата не прави релефа,а храната.

[Uncontrollable]

Така е, ако по цял ден ядеш шоколадова торта, сладолед, вафлички и т.н и въпреки това "тренираш за релеф" можеш да си мечтаеш за него.

[SandiMotomaniak96]

казах първо да отслабна, а после релеф

[ZipFail]

Отслабване и релеф е едно и също. За да имаш релеф ти трябват едниствено ниски подкожни мазнини, а за това трябва да отслабнеш. Само дето ако нямаш натрупана маса преди това смисъла е никакъв.