фитнес в къщи :)

**kinder** · 10-02-2011, 15:24

здравейте на 17 години съм но съм много слаб хърба направо наборите ми са здрави такива напомпани някакви пък аз си стоя слаб някой да помогне как да си тренирам в домашни условия лицеви упори коремни преси по колко и какво друго да правя в нас

**SmilezZz** · 10-02-2011, 15:31

Ти ако не правиш нищо по въпроса , как очакваш да си "здрав и напомпан като тях ? " .. По колко - не знам , то си зависи от тебе , само трябва да знаеш , че само с тренировки в домашни условия ти трябва постоянство и воля.

**Nithael** · 10-02-2011, 15:32

пф, тренировки...анабол рулз

**kinder** · 10-02-2011, 15:35

а бе аз по принцип като се захвана с нещо го върша докрай имам желание просто ме е срам да отида в фитнеса толкова хърбав искам да натрупам някаква маса поне малко да съм оформен та ако може кажете как да си тренирам в нас по колко пъти на ден кой упражнения да правя ако може да ми кажете и някакви и какво да ям защото въобще не се храня здравословно

без нападки и обиди ако може.

**Marseille** · 10-02-2011, 16:29

http://www.vbox7.com/play:4f2ed4e1e7
http://www.vbox7.com/play:1a29011b19
http://www.vbox7.com/play:ec8aa1d9b5
Koлко е вярно не знам

**RunningBlind** · 10-02-2011, 18:32

С тема в тийнпроблем няма да те напомпаме. Позаинтересовай се и се разрови в интернет.Питай някой по - здрав от твоя клас да ти даде съвет.
Не се срамувай да отидеш в залата всеки е почнал от някъде. Днес дигаш 5 кг дъмбел утре вдигаш 15. Никой не се е родил с 45 санта ръка и плочки на корема

**slicky** · 10-02-2011, 18:36

Зобай яко баници и бози и след 1 година имаш мускулатура като на Шварценегер.

**Whitebat** · 10-02-2011, 18:38

Първоначално написано от slicky

Зобай яко баници и бози и след 1 година имаш мускулатура като на Шварценегер.

или по скоро да си купи тениска "I have a body as a god... sad its buda"

**xXxAngerfisTxXx** · 10-02-2011, 18:45

Първоначално написано от kinder

здравейте на 17 години съм но съм много слаб хърба направо наборите ми са здрави такива напомпани някакви пък аз си стоя слаб някой да помогне как да си тренирам в домашни условия лицеви упори коремни преси по колко и какво друго да правя в нас

зимаш креатин и ходиш на зала... за 3-4 месеца ще направиш тяло... или ако искаш веднага си купуваш една стромба яко блъскане и за нула време си баткас

**differenTgiirL** · 10-04-2011, 11:44

Първоначално написано от Whitebat

Първоначално написано от slicky

Зобай яко баници и бози и след 1 година имаш мускулатура като на Шварценегер.

или по скоро да си купи тениска "I have a body as a god... sad its buda"

**BenzFan** · 10-05-2011, 20:38

Като за начало започни с лицеви опори и коремни преси. 3-4 серии по колкото се може повече.

**ccdesigns** · 10-05-2011, 20:44

Ходи в зала, за да качиш маса. С лицеви и коремни почти никакъв ефект. Освен ако не правиш по много и често, но тогава ще напраиш релеф, не маса.

**dPa3HuTeJl** · 10-05-2011, 20:52

Първоначално написано от Whitebat

Първоначално написано от slicky

Зобай яко баници и бози и след 1 година имаш мускулатура като на Шварценегер.

или по скоро да си купи тениска "I have a body as a god... sad its buda"

Тва ако не си го сложа на някоя тениска

**SurfSky** · 10-06-2011, 10:52

А от кой град си?

**NqmamName** · 10-06-2011, 21:07

грешна ти е темата,пиши във спорт и здраве,пък няма нищо срамно да ходиш на фитнес,защото там точно това се прави.. яж повече месо,мляко,сирене,яйца много без жълтъка, както казах пиши във спорт и здраве.

**kinder** · 10-07-2011, 09:57

Първоначално написано от SurfSky

А от кой град си?

от велико търново съм

**Grommash** · 10-08-2011, 01:09

Основните правила:
1. Яж много.
2. Пий вода, мускулът се нуждае от хидратация.
3. Почивай си между тренировъчните дни, мускулите растат тогава.

Тема: фитнес в къщи :)

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

фитнес в къщи :)

Re: фитнес в къщи :)

Правила за публикуване