Цитирай Първоначално написано от kinder
здравейте на 17 години съм но съм много слаб хърба направо наборите ми са здрави такива напомпани някакви пък аз си стоя слаб някой да помогне как да си тренирам в домашни условия лицеви упори коремни преси по колко и какво друго да правя в нас
зимаш креатин и ходиш на зала... за 3-4 месеца ще направиш тяло... или ако искаш веднага си купуваш една стромба яко блъскане и за нула време си баткас