абсолютен новак във фитнеса

[nachinaesht]

Понеже не са ми ясни още няколко неща ще питам тук. С каква продължителност г/д да ми е тренировката? По колко упражнения за дадена мускулна група да правя? И най-вече се регнах, за да питам за тея протеинови шейкове, които мога да си правя сам - какви продукти точно ми трябват, кога да ги пия и най-вече някой пробвал ли е и имат ли ефект? Целта ми е да кача килограми, вече се уверих, че само с ядене не става.

[HolyShit]

вече се уверих, че само с ядене не става.

Като оправиш това,заповядай пак.

[loveca777]

вече се уверих, че само с ядене не става.

Като оправиш това,заповядай пак.

Да прави само на лежанката

[nachinaesht]

вече се уверих, че само с ядене не става.

Като оправиш това,заповядай пак.

Що да го оправям пък.. Имам предвид, че хората, които не са склонни към напълняване (като мен) БЕЗ фитнес не вярвам, че ще постигнат добри резултати, колкото и да ядат. Иначе сега естествено, че продължавам да си се храня по 6-7 пъти (даскалото малко ме затруднява) и дори увеличавам количествата..

[fenasf]

Крака, Гръб, Гърди - 2 упражнения
Бицепс, Рамо, Трицес - 1 упражнение

Корема си го прави както искаш...

Разпредели си ги тия мускулни групи в тридневен сплит или прави кръгови тренировки с по едно упражнение от всяка мускулна група.

[HolyShit]

Ще качиш килограми.Тези неща за бързият и бавният метаболизъм вече сме ги чували.. Да,почни фитнес.

[Horrificus]

Понеже не са ми ясни още няколко неща ще питам тук. С каква продължителност г/д да ми е тренировката? По колко упражнения за дадена мускулна група да правя? И най-вече се регнах, за да питам за тея протеинови шейкове, които мога да си правя сам - какви продукти точно ми трябват, кога да ги пия и най-вече някой пробвал ли е и имат ли ефект? Целта ми е да кача килограми, вече се уверих, че само с ядене не става.

Дай малко кг/ръст/години? Уверявам те, че само с ядене става - аз съм доказателството...