Крака, Гръб, Гърди - 2 упражнения
Бицепс, Рамо, Трицес - 1 упражнение

Корема си го прави както искаш...

Разпредели си ги тия мускулни групи в тридневен сплит или прави кръгови тренировки с по едно упражнение от всяка мускулна група.