
Първоначално написано от
nachinaesht
Понеже не са ми ясни още няколко неща ще питам тук. С каква продължителност г/д да ми е тренировката? По колко упражнения за дадена мускулна група да правя? И най-вече се регнах, за да питам за тея протеинови шейкове, които мога да си правя сам - какви продукти точно ми трябват, кога да ги пия и най-вече някой пробвал ли е и имат ли ефект? Целта ми е да кача килограми, вече се уверих, че само с ядене не става.