Първо давай на зърнена диета (ядеш всичко което зърнеш)... докато станеш 65-70кг. ядеш често и по-много! После пишеш пак за диета... наблягаш МНОГО на яйца,месо, мляко, извара, грах, картоф, ХЛЯБ! НО (голямо НО) докато се храниш като свиня блъскай яко в фитнеса. Докаго вдигнеш тия кила и в фитнеса ще дигнеш доста ако тренираш както трябва... бях като теб и докато станах 65. доста дигнах в фитнеса

И ЕДИН ДЕН ХОДИШ 1 ПРОПУСКАШ А НЕ СУТРИН, ОБЯД, СЛЕТОБЯД, ВЕЧЕР И ПОНЕЖЕ НОЩЕМ Е ЗАТВОРЕНА ЗАЛАТА В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ !!!!!