Не си помисляй да спазваш протеинова диета или да редуцираш въглехидратите!!!
Намали рафинираните захари, изключи джънк, намали дневния калориен внос с масимум 500 kcal и започни да се движиш повече.
а тези калории нали идват от въглехидратите
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?
miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek