Цитирай Първоначално написано от kalpazanka
Не си помисляй да спазваш протеинова диета или да редуцираш въглехидратите!!!
Намали рафинираните захари, изключи джънк, намали дневния калориен внос с масимум 500 kcal и започни да се движиш повече.
а тези калории нали идват от въглехидратите