Здрасти.
Не си уточнил ръста си.
Също, мислиш ли че е нормално да свалиш 20-30 кг?
Представи си мъж с тегло 50 кг?
Изследвал ли си хормоните си - тестостерон и кортизол?
Би ли предоставил малко повече информация за метаболизма си?
Често без знание, много хора страдат от специфично заболяване, което пречи на организма да се прочиства правилно.
Но все пак ще напиша няколко ценни съвета, които се надявам да ти помогнат.
1) Яж много плодове. (разбира се без калоричните)
2) Пий минимум по 8 чаши вода на ден.
3) Закусвай зърнени храни. (мюсли, овес, както и пълнозърнест хляб)
4) Избягвай храни, които съдържат твърде много мазнини, калории и въглехидрати. (да, и сиренето което ядете е много мазно)
5) Ако имаш затруднения със спортовете, прави поне разходки от 30 минути дневно, но със забързана крачка. (колкото се може по-бързо)
6) Приемай много фибри.

Това са само съветите. Когато се комбинират с правилната диета за твоят организъм и наистина спазваш всичко - ефект има. (3 кг за 1 месец).
Дано съм помогнал.