Мой хранителен режим, здравословен ли е според вас? :s

[MayFlower]

Здравейте, на 15 години съм , тежа към 61 килограма и искам да отслабна с горе-долу 10 килограма. Висока съм 166 см. Писна ми от различни диети, които не мога да спазвам и затова реших да си измисля мой хранителен режим , но не знам до колко е здравословен. Не ям сладко,a хляб- най-много една филийка на ден, газирано не пия също.
Например днес за закуска пих кафе без захар ( така го обичам) , за обяд хапнах салатка със домати и краставици , а за вечеря варено яйце със салата със сирене, краставици и домати. Не съм яла хляб или сладко.Движа се в рамките на нормалното :Д
Според вас с този хранителен режим ще мога ли да смъкна 10 килограма и здравословно ли е като се има в предвид , че съм на 15 :s ?

Съжалявам, ако на някого му се стори тъпа темата, просто искам съвет! Много ще съм благодарна на отговорилите. :*

[millmii]

Здравейте, на 15 години съм , тежа към 61 килограма и искам да отслабна с горе-долу 10 килограма. Висока съм 166 см. Писна ми от различни диети, които не мога да спазвам и затова реших да си измисля мой хранителен режим , но не знам до колко е здравословен. Не ям сладко,a хляб- най-много една филийка на ден, газирано не пия също.
Например днес за закуска пих кафе без захар ( така го обичам) , за обяд хапнах салатка със домати и краставици , а за вечеря варено яйце със салата със сирене, краставици и домати. Не съм яла хляб или сладко.Движа се в рамките на нормалното :Д
Според вас с този хранителен режим ще мога ли да смъкна 10 килограма и здравословно ли е като се има в предвид , че съм на 15 :s ?

Съжалявам, ако на някого му се стори тъпа темата, просто искам съвет! Много ще съм благодарна на отговорилите. :*

Някъде четох, че не трябва да слагаш сирене в салатата ( в някоя от темите, не помня точно в коя) + олио/зехтин, оцет и сол ..

Според мен трябва да се движиш повече .. без движение .. едва ли ще стигнеш далеч.

[MayFlower]

Да, не е много диетично, но поне е здравословно. Иначе сол, оцет или олио не слагам в салатките

[VampireLover3]

Да ще отслабнеш, но с толкова малко ядене най-много да си върнеш после кг. и по добре е да сложиш яйцето на обяд. Хапвай също и месо, риба и др. неща, недей само на салати! Успех.

[MayFlower]

да, и месце хапнах вчера

[CupcakeMonster]

В моя режим има салата+ малко парче сирене.Дали диетолога или онзи по-горе знае по добре? така че спокойно..иначе е добре,яйца,бяло пилешко месо,салати(шопска,зелена,з елева) без подправки само че. Кафето сутрин е добре,хапни и 1 плод с него(ябълка,праскова..не е препоръчително банан) иии кисело мляко(1 процент) и шунка. Общо взето такива неща.
И не яж малко,смис сутрин плода с кафето,на обяд салата с яйце(или шунка/сирене/кис мляко) и на вечеря една пил.пържолка с 1 зеленчук. Ще се свалят тея 10 кила според мен,но трябваа да ядеш така месеци,а и да правиш кардио ..

[skinny06]

В моя режим има салата+ малко парче сирене.Дали диетолога или онзи по-горе знае по добре? така че спокойно..иначе е добре,яйца,бяло пилешко месо,салати(шопска,зелена,з елева) без подправки само че. Кафето сутрин е добре,хапни и 1 плод с него(ябълка,праскова..не е препоръчително банан) иии кисело мляко(1 процент) и шунка. Общо взето такива неща.
И не яж малко,смис сутрин плода с кафето,на обяд салата с яйце(или шунка/сирене/кис мляко) и на вечеря една пил.пържолка с 1 зеленчук. Ще се свалят тея 10 кила според мен,но трябваа да ядеш така месеци,а и да правиш кардио ..

а шунката пък е правена от всякакви боклуци...

[zlatit0o]

УХА
салата без сол и без олио/зехтин не е салата бе хора

[anonymous708973]

Не виждам ядки, плодове, месо, а черният хляб няма да ти навреди.

Закуската трябва да е най-богата и се храни по 5 пъти на ден, за да си ускориш метаболизма.

И спортувай.

[CupcakeMonster]

В моя режим има салата+ малко парче сирене.Дали диетолога или онзи по-горе знае по добре? така че спокойно..иначе е добре,яйца,бяло пилешко месо,салати(шопска,зелена,з елева) без подправки само че. Кафето сутрин е добре,хапни и 1 плод с него(ябълка,праскова..не е препоръчително банан) иии кисело мляко(1 процент) и шунка. Общо взето такива неща.
И не яж малко,смис сутрин плода с кафето,на обяд салата с яйце(или шунка/сирене/кис мляко) и на вечеря една пил.пържолка с 1 зеленчук. Ще се свалят тея 10 кила според мен,но трябваа да ядеш така месеци,а и да правиш кардио ..

а шунката пък е правена от всякакви боклуци...

ми окейй,филе тогава ако става на въпрос всичко е боклук в днешно време ама както и да е.

[Rebirthing]

а шунката пък е правена от всякакви боклуци...

Подкрепям. А киселото мляко от 1 % , що за кисело мляко е това ?!

Към авторката - режима ти е изключително беден на хранителни вещества. Не знам от къде да започна. Кафе на закуска без нищо е изключително вредно. Обяда - домати и краставици, пак нищо кой знае колко хранително. Вечеря, познатите ни вече домати и краставици + сирене и яйце, яйцето е източник на желязо, поне няма да припадаш. Сиренето по принцип не се комбинира добре със зеленчуци, но с домати може.
Олио или по-добре зехтин, може да слагаш, сол също, има диетична сол, каменна, хималайска и каква ли още не, но оцет наистина не добавяй.

В храненето ти не виждам никакви фибри и мазнини. Яж мюсли, плодове, ядки, авокадо, листни и кореноплодни зеленчуци. Спорта е абсолютно задължителен, дори и ако е в домашни условия.

[CupcakeMonster]

хахха еми колко процента искаш? не е добре да е мазно и тежко Пък и истинско мляко няма в магазините вече..
Аз свалям така, не знам за вас.

[Rebirthing]

3% и не е никак мазно и тежко, а и истинско мляко има, ако търсиш такова. И не мога да разбера кое не му е хубавото на едно мляко с по-висока масленост ?!

[renny22]

За да отслабнеш трябва да ядеш минимум по 5-6 пъти на ден по малко като гледай последното ти ядене да е до 7 часа. Изключи напълно хляба. Най-обилното ти хранене трябва да е закуската като постепенно всяко следващо намаля т.е вечерята е най-малка. Без движение наистина не става. Ходи да бягаш-най-евтиния и ефикасен начин за сваляне на килограми. Бързото бягане е за сваляне,бавното за стягане. Пражи коремни преси или някакви упражнения по възможност м/у 3-4 тогава тялото възприема най-добре тренировката.
Надявам се,че съм ти била полезна. Така свалих 15 килограма и от леко закръглена и отпусната в момента съм с мечтаното плоско коремче. Късмет ти желая мацка и помни,че всичко е във волята

[cherryy94]

можеш да ги свалиш не яж сирене , не консумирай сол и захар , алкохол и безалкохолно забрави за тях, сладко и тестено също Успех !!!!

[sexa_na_kompleksa]

Както казаха по-горе - менюто ти е доста бедно, а и нищо не си споменала за спорт.
Ето ти и две статии, която мисля, че ще ти помогнат:

Как да свалим излишните килограми

12 стъпки към здравословна диета