5 преди и 5 след , първите 5 са за издръжливост и сила а тези след тренировка са за възстановяване . И времето не е малко особено ако си издръжлив. А и 25 на ден са прекалено много ако човек яде достатъчно месо ( просто свършват в кенефа и все пак вече са навредили на твоите бъбреци ) а да намаляш дозите до 5 грама в почивните дни.