Цитирай Първоначално написано от EMBAZA
В каква поза трябва да си за да придърпваш вертикален скрипец, така ,че да ти се натоварва гърба?
Трябва да си изправен,седнал напред и краката да са добре притиснати. Лоста върху тях да се регулира по-ниско. Дърпаш вертикално надолу и отпускаш нагоре с изправено тяло. Не трябва да лягаш назад както някои неправилно правят.Тялото изобщо не трябва да се движи,само с ръцете действаш и с гръбните мускули. Само когато издърпаш надолу,се извиваш назад,изпъчваш гърдите в долното крайно положение. За по-силен ефект върху гърба. Теглиш надолу до средата на гърдите. Опитваш се да да правиш изтеглянето без замах и използване на инерцията,а с плавно равномерно движение.