Упражнения за в къщи и за навън.

[Hunter116]

Реших да направя една тема, вместо да се пускат нови и нови. Споделете си програмите с упражнения за в къщи и за навън. Сигурен съм, че всеки си има определена програма от серии с различни упражнения. Кажете ги тука и който има нужда може да ги потърси на това място. Споделете и от колко време практикувате по дадената ви програма. (ако пиете химии не пишете тука)
Поздрави

[HolyShit]

В момента тренирам 5x5

[awerw]

аз като пия химии няма да пиша тука

[HolyShit]

Момчето сигурно има впредвид протеини (и такива нищо ) Вероятно за зоб не е чувал Но пък пиша в темата ,като не му харесва да ми трие мненията или да ме банне

[Hunter116]

Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения

[awerw]

винаги съм бил 3х10

[HolyShit]

Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения

Казах ти

5 серии по 5 повторения и така на всички упражнения..

[slicky]

Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения

Казах ти

5 серии по 5 повторения и така на всички упражнения..

има ли резултат?

[DannyTouo]

Аз ходих на фитнес ама се отказах сега съм я дал на авто ХД
Бягам окло час и 300коремни на ден е тва е !

[Vladel]

За вкъщи-всичко 5po20,най-вече лицеви опори,коремни преси,с дамбела упражнения и така..навън не тренирам,щото съм на тренировки.

[autista88]

Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения

Казах ти

5 серии по 5 повторения и така на всички упражнения..

има ли резултат?

Еми трудно е да напишеш в гуугъл 5х5.

[slicky]

Явно пример трябва да давам.
5 серии по 10 от х упражнение.
и така за всичките упражнения

Казах ти

5 серии по 5 повторения и така на всички упражнения..

има ли резултат?

Еми трудно е да напишеш в гуугъл 5х5.

питам го лично при него дали действа...Не знаех,че е толкова известен,че да го има в Гугъл.

[HolyShit]

Да,и то резултата е огромен.Това е 6та седмица ,а имам +25 kg тяга,+10 милитъри преси,+12,5 лежанка,+17,5 клек..

[slicky]

Да,и то резултата е огромен.Това е 6та седмица ,а имам +25 kg тяга,+10 милитъри преси,+12,5 лежанка,+17,5 клек..

и по колко упражнения за мускулна група?

[awerw]

тоз дет не знае 5х5 да яде филии с мед

[HolyShit]

По 1 на ден ,в Сряда имам 2 за гръб..Пиши в гоогле и ще видиш :d