Реших да направя една тема, вместо да се пускат нови и нови. Споделете си програмите с упражнения за в къщи и за навън. Сигурен съм, че всеки си има определена програма от серии с различни упражнения. Кажете ги тука и който има нужда може да ги потърси на това място. Споделете и от колко време практикувате по дадената ви програма. (ако пиете химии не пишете тука)
Поздрави