ее да - за 10 секунди не трябва, а и то като тежи е невъзможно за толкова бързо
Абе то и да не тежи пак трябва бавно да работиш
Аз преди от лег като не знаех и помпих 11+ повторения , което означавало до чистиш - значи едно нищо не съм правил
Трябва бавно и не много повторения