- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Програма...
Първи ден-гърди, бицепс
Втори ден-гръб, трицепс
Трети ден-рамо и крака
Корема няма смисъл да го натоварваш толкова много пъти, той се нуждае също от почивка.Може да го правиш всеки път след тренировка (тоест 3 пъти), или 1 път с тежести.За режима, послушай HolyShit.