3 обиколки на целия салон (който е огромен)
упражнения тип аеробика за раздвижване от главата до петите :>
Спринт от точка до точка няколко пъти
3 обиколки

т'ваЙ загрявката

Нормативите:
бягане +-50 метра за време (някъде 4-5-6 сек)
коремни преси - над 50 задължително
5 минути степ :>
скок на дължина и височина
мъжете И лицеви опори