Ами?Какво да направя?..Колко да е този период от време,2 години за +60 kg 1 повторения макса. Каква трябва да е тогава реалната цел?
И аз исках някаква програма ,нещо такова,не просто - прави 3х1 или виси цял ден на лоста и ще успееш ..