това не а щава така момчета.. истината в този спорт е да го тренирате с години... азж тренирам от 5 години и имам супер тяло.. това е прав щанга за бицепси, (другото упражнение може да се прави от седнали на скок, от стол можи или от площадка няква... каквато искати) това упражнение начудурупи резултата на бицепса и сега иам серсе и две ръка и станах супер копеле