Лицеви опори с една ръка.

[loveca777]

?? Правите ли ? И как започнахте? Трябва ли първо трениране на лост или просто много лицеви опори с 2те ръце,че да се тръгне с едната.

[Greennight]

Аз мога само с дясната ръка по 3 максимум,с 2те ръце правя по 40.С 1 ръка е доста трудно,не само заради по-голямото натоварване на едната ръка,но и заради равновесието и всичко...

[loveca777]

Аз мога само с дясната ръка по 3 максимум,с 2те ръце правя по 40.С 1 ръка е доста трудно,не само заради по-голямото натоварване на едната ръка,но и заради равновесието и всичко...

Да. С едната ръка е много трудно.
С двете ръце си правя 40, 50 без проблем , но с едната и 2 не мога.

[Greennight]

Еми тогава преполагам,че проблема ти е,че не можеш да запазиш равновесие?

[loveca777]

Не само равновесие , но и сила. Ама карай. Още ми е рано за 1 ръка, а само питам. ;д
Предполагам,че за 15 , 16 годишните е рано.

[TheManTheLegend]

и кое му е раното?
по-слаб си физически ама си и по-лек

[Greennight]

Не само равновесие , но и сила. Ама карай. Още ми е рано за 1 ръка, а само питам. ;д
Предполагам,че за 15 , 16 годишните е рано.

Аз съм на 14 и ги правя Мога ги някъде от 2 месеца,преди проблема ми беше,че тежах повечко и костите ми бяха по-крехки и можеше да не издържат

[TheManTheLegend]

И как за 2 месеца костите ти станаха стоманени, ще ми кажеш ли, искам и аз

[Greennight]

Ми нямам представа да ти кажа,може и просто,щото свалих 2 кила,и щото заякнах малко така да ми се струва

[LifeFitness0]

Пълна простотия според мен.Ако са ви лесни лицевите,правете ги с тежест.

[TheManTheLegend]

Ако 2 кила за тебе са "нещо" (в случая е смешно да се говори за много)

[Myrth]

Хубаво упражнение, но много предразполага към контузии и не мисля, че е добър избор за обикновения трениращ. Правил съм 35, но при стриктна форма с тяло абсолютно успоредно на пода (без извивки никъде, което е мнооого трудно) в момента надали ще направя повече от 4-5.

Просто е упражнение, което според мен не натоварва тялото по безопасен начин.

[LifeFitness0]

Ако 2 кила за тебе са "нещо" (в случая е смешно да се говори за много)

С 10кг тежест?

[loveca777]

и кое му е раното?
по-слаб си физически ама си и по-лек

66.67 кг съм. И кое съм по- слаб . Те на мойта възраст 20 лицеви с двете ръце се пъната да правят, съучениците , а пък аз съм бил слаб.

[ZipFail]

Съглсен съм с Myrth, много лесно се контузваш на една ръка, а разликата от нормалните лицеви е почти никаква..

[wtf2]

лесни лицеви се викат да може да правиш обикновенни 100 с 2 ръце а не 40 и да мислиш , че са ти лесни

[loveca777]

лесни лицеви се викат да може да правиш обикновенни 100 с 2 ръце а не 40 и да мислиш , че са ти лесни

Е да така е . 150 е двете, 30 с едната. :Д . - доста тренировки трябват за това. ;д

[wtf2]

лесни лицеви се викат да може да правиш обикновенни 100 с 2 ръце а не 40 и да мислиш , че са ти лесни

Е да така е . 150 е двете, 30 с едната. :Д . - доста тренировки трябват за това. ;д

ти нито едното можеш нито другото

[wtf2]

за кфо да се прай лицева с 1 ръка нито ефекта ще е кой знае колко голям само дето може да се контузиш и после с месеци да неможеш да правиш обикновенни лицеви

[loveca777]

за кфо да се прай лицева с 1 ръка нито ефекта ще е кой знае колко голям само дето може да се контузиш и после с месеци да неможеш да правиш обикновенни лицеви

Да не мога. А ти можеш ли.
Е с една ръка не е ли много по-голям ефекта.

[wtf2]

за кфо да се прай лицева с 1 ръка нито ефекта ще е кой знае колко голям само дето може да се контузиш и после с месеци да неможеш да правиш обикновенни лицеви

Да не мога. А ти можеш ли.
Е с една ръка не е ли много по-голям ефекта.

Мога 2 пъти повече от тебе

и с една рака не не е по голям ефекта

[loveca777]

.

Мога 2 пъти повече от тебе
и с една рака не не е по голям ефекта

Значи можеш 110, 120 лицеви опори с двете и 4 с едната . Браво.

[wtf2]

.

Мога 2 пъти повече от тебе
и с една рака не не е по голям ефекта

Значи можеш 110, 120 лицеви опори с двете и 4 с едната . Браво.

до колкото разбрах ти можеш 40 мога 85 , 90 с 2 те с едната не съм пробвал защото няма смисъл най много контузия да получиш не друго .... е пробвах 1 път напрайх няколко ...

[loveca777]

.

Мога 2 пъти повече от тебе
и с една рака не не е по голям ефекта

Значи можеш 110, 120 лицеви опори с двете и 4 с едната . Браво.

до колкото разбрах ти можеш 40 мога 85 , 90 с 2 те с едната не съм пробвал защото няма смисъл най много контузия да получиш не друго .... е пробвах 1 път напрайх няколко ...

Aa , Aз разбрах максимум , а не ,,без проблем''. ;д А иначе мога и 60 . А с е едната едно нищо. . Прав си. Контузия може да се получи.

[wtf2]

.

Мога 2 пъти повече от тебе
и с една рака не не е по голям ефекта

Значи можеш 110, 120 лицеви опори с двете и 4 с едната . Браво.

до колкото разбрах ти можеш 40 мога 85 , 90 с 2 те с едната не съм пробвал защото няма смисъл най много контузия да получиш не друго .... е пробвах 1 път напрайх няколко ...

Aa , Aз разбрах максимум , а не ,,без проблем''. ;д А иначе мога и 60 . А с е едната едно нищо. . Прав си. Контузия може да се получи.

човек без проблем за лицевите ще говориш като правиш 100 ! аз без проблем прая 80 вече на 90 тата се озорвам не съм се пробвал скоро дали ще напрая повече можеби вече би трябвало да мога 100 91 направих преди месец месец и нещо а за лицевите на една ръка няма смисъл